|
|
|
2023-04-24 12:50:10, hétfő
|
| |
| |
Voltaképpen nem is a stresszel van a legnagyobb gond, hanem azzal, hogyan és mi módon vezetjük le. Ha nem részesítjük előnyben a helyes stresszlevezetési technikákat, helyette inkább nassolunk és egészségtelen életmódot folytatunk, akkor elmondhatjuk, hogy a stressz nyomot hagy az egészségi állapotunkon, és az is előfordulhat, hogy stressz okozta betegségeink lesznek. Mutatjuk is, hogyan vezessük le a bennünk dúló stresszt, és mi a nem jó megoldás, ha idegesek és feszültek vagyunk.
Bizonyára sokan hallották már azt a kifejezést, hogy stresszevés. A stresszevést érzelmi étkezésnek is szokták nevezni. Ilyenkor az egyén ha stresszes állapotba kerül, akkor előnyben részesíti a nem éppen egészséges ételek fogyasztását, legfőképpen édességeket vagy más egészségtelen dolgokat visz be a szervezetébe. Az, hogy stresszhelyzetben éhesek vagyunk, voltaképpen érthető is, hiszen amikor stresszhelyzetbe kerülünk, akkor a kortizolszint megemelkedik a szervezetünkben és ez fokozott éhségérzettel jár együtt. Viszont meg kell tanulnunk ellenállni az evés késztetésének és más módon kell levezetnünk a stresszt. Mutatjuk is, hogyan.
Az egyik legjobb stresszkezelési technika nem más, mint az alvás. Az alváshiány ugyanis szintén megemeli a kortizolszintet. Másnap viszont ennek hatására jelentősen csökkenni fog a teljesítményünk.
A stressz levezetésében nagy segítségünkre lehet még a meditáció is. Nem kell hosszú folyamatra gondolni, hiszen már akár 5-10 perces meditációval is nagyon sokat tehetünk a lelki egészségünk megőrzése érdekében.
A stressz levezetésének másik nagyszerű módja nem más, mint a rendszeres testmozgás, ugyanis edzés hatására endorfinhormonok szabadulnak fel a szervezetben, ami jó hatással van a hangulatunkra.
A stressz levezetésében segítségünkre lehet még az egészséges táplálkozás is. A legjobb, ha mi magunk készítjük el az ételeinket, mégpedig egészséges alapanyagokból.
A hidratációról se feledkezzünk meg, hiszen a rendszeres vízfogyasztás is segíthet az érzelmek és a stressz levezetésében. Nem beszélve arról, hogy a rendszeres vízfogyasztás miatt kevésbé érezzük magunkat éhesnek, így mindjárt jelentősen csökken az esélye, hogy két főétkezés között az egészségtelen táplálékokhoz nyúlunk.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: endorfinhormonok, stresszhelyzetbe, stresszkezelési, szervezetünkben, teljesítményünk, kortizolszintet, alapanyagokból, táplálékokhoz, késztetésének, egészségtelen, levezetésében, hangulatunkra, vízfogyasztás, éhségérzettel, segítségünkre, levezetésének, kortizolszint, hidratációról, stresszevést, fogyasztását, betegségeink, szervezetébe, meditációval, szervezetben, állapotunkon, előfordulhat, megemelkedik, feledkezzünk, elmondhatjuk, voltaképpen, részesítjük, édességeket, legfőképpen, stresszevés, levezetnünk, egészségünk, legnagyobb gond, helyes stresszlevezetési, stressz nyomot, egészségi állapotunkon, bennünk dúló, stresszevést érzelmi, kortizolszint megemelkedik, evés késztetésének, egyik legjobb, alváshiány ugyanis, stressz levezetésében, lelki egészségünk, stressz levezetésének, rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás, rendszeres vízfogyasztás,
|
|
|
|
|
|
| legnagyobb gond, helyes stresszlevezetési, stressz nyomot, egészségi állapotunkon, bennünk dúló, stresszevést érzelmi, kortizolszint megemelkedik, evés késztetésének, egyik legjobb, alváshiány ugyanis, stressz levezetésében, lelki egészségünk, stressz levezetésének, rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás, rendszeres vízfogyasztás, egészségtelen táplálékokhoz, endorfinhormonok, stresszhelyzetbe, stresszkezelési, szervezetünkben, teljesítményünk, kortizolszintet, alapanyagokból, táplálékokhoz, késztetésének, egészségtelen, levezetésében, hangulatunkra, vízfogyasztás, éhségérzettel, segítségünkre, levezetésének, kortizolszint, hidratációról, stresszevést, fogyasztását, betegségeink, szervezetébe, meditációval, szervezetben, állapotunkon, előfordulhat, megemelkedik, feledkezzünk, elmondhatjuk, voltaképpen, részesítjük, édességeket, legfőképpen, stresszevés, levezetnünk, egészségünk, technikákat, táplálkozás, szabadulnak, legnagyobb, kifejezést, egészséges, rendszeres, alváshiány, folyamatra, jelentősen, étkezésnek, ellenállni, folytatunk, testmozgás, ételeinket, részesíti, stresszel, nagyszerű, főétkezés, nassolunk, csökkenni, tanulnunk, állapotba, megőrzése, egészségi, készítjük, feszültek, érdekében, stresszes, életmódot, bizonyára, meditáció, hallották, dolgokat, kerülünk, fokozott, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6441
- e Hét: 31332
- e Hónap: 62818
- e Év: 267519
|
|
|
Offline
